リラックス方法色々


ツボを押す

手のひらや足の裏にはたくさんのツボがあります。足のツボ押しはお家などでしかできませんが、手にあるツボなら出先でもオフィスでも簡単にツボ押しできるのでオススメです。
特にストレスなどに効くのが手にある【合谷】というツボ。人差し指と親指の付け根の間にある骨の分かれ目の部分、やや人差し指寄りの位置、手の甲側にあるツボが合谷です。合谷は肩こりや頭痛、歯の痛み、女性であれば生理痛にも効く万能なツボと言われています。乱れた自律神経を正常に戻してくれる効果もあるので、イライラした時やストレスを感じた時に押すと心が穏やかになります。

意識して深呼吸

深呼吸はいつでも・どこでもできる気軽なリラックス方法なんです!リラックスしている状態というのは、交感神経と副交感神経がバランスよく働いている状況の事を指します。副交感神経が交感神経よりもちょっぴり優位になっていると、完全にリラックスした状態と言えるでしょう。とはいっても、自律神経というのを自分でコントロールするのは原則的に困難なんです。しかし、呼吸こそが唯一自分で自律神経をコントロールするための手助けになるんです。
やることはシンプルに深呼吸だけ!大きく吸って、大きく吐くことを意識して行ってみてください。ストレスを感じている時は、気付かない内に呼吸が浅くなりがちなんです。鼻から大きく吸って、口から吐く。意識しながらゆっくりと行うことで緊張状態を緩和。自律神経が集中している横隔膜が刺激されることで、副交感神経の動きが活発になりストレスが減少していきます。

マッサージ

人によってストレスの発散法には違いがあります。その中でも多くの人々のストレスを発散させてくれるところがあります。それが、マッサージサロンでリラクゼーションマッサージを取り扱っているお店です。その名前からもわかる通り、リラクゼーションを目的にしているので、癒されること間違いありません。
リラクゼーションマッサージでは、手技によるマッサージはもちろんですが、完全個室になっていて心地よい音楽がここでは流れています。常日頃から溜まってしまったストレスを十分発散できる環境が整っています。
できるだけリーズナブルな料金でリラクゼーションマッサージを受けたい場合は、エステ関連サイトがありますので、ここから情報を収集していきましょう。お得なクーポン券を入手することで、通常料金よりも安く施術してもらえて満足できます。